Здравствуйте, друзья.

Этой заметкой начинаем публикацию целого цикла статей для похудения, который назвали

 «1000 и ОДИН ОРИГИНАЛЬНЫЙ СОВЕТ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ»

 В этих статьях мы будем рассказывать о доступных каждому комфортных способах и методах похудения в домашних условиях. Почему комфортных? Потому что борьба с собой зачастую приводит к противоположному результату. Любите себя и свое тело, и оно ответит вам тем же.

 statja1

 

Совет № 1:  Подари себе праздник

Каждый желающий похудеть имеет список полезных и вредных продуктов. Если у вас его нет, то можете ознакомиться с ним в конце данной статьи.

Так вот из этого списка полезных продуктов выберите самый для вас любимый. На основе этого продукта сделайте сегодняшнее меню. То есть приготовьте несколько блюд в течение дня с вашим любимым полезным продуктом.

Таким образом, вы получите сразу несколько выигрышей:

Во-первых, вы получите удовольствие от еды, причем несколько раз в день.

Во-вторых, вы можете не ограничивать себя в этот день количеством съеденного, потому что полезные продукты, как правило, низкокалорийные и много их просто не съешь.

В-третьих, вы подарите себе целый день здоровья, так как именно в этот день у вас будет прекрасное настроение, бодрость, энергия сделать что-нибудь большое и хорошее для себя и своих близких. Или просто с этого дня начать новую успешную жизнь.

И в заключение маленький секрет:

такие праздничные дни устраивайте себе каждую неделю. При этом каждый раз выбирайте для себя из списка полезных продуктов что-нибудь новенькое и любимое.

Таким образом, за год у вас наберется больше пятидесяти подобных радостных дней. А это уже целый курс для похудения в течение которого вы совершенно незаметно для себя сбросите 10-20 кг лишнего веса. Более того, вы заметите, как меняются ваши вкусовые предпочтения и пищевой рацион к лучшему.

Так что принимайте совет к действию прямо сегодня, и проведите этот день с радостью и пользой.

 Удачи вам!

 

P.S.  Вот обещанный список продуктов полезных для похудения, из которого вы можете выбрать себе вкусняшки.

МОРКОВЬ – источник бета-каротина

НЕЖИРНОЕ МОЛОКО – содержит витамин В, фосфор, кальций, белок

ИНЖИР – улучшает пищеварение, нет жира, съеденные 2-3 штуки устраняют чувство голода

ГРУШИ И ЯБЛОКИ – богаты пектином, кладовые витаминов и минералов, калорийность близка к нулю

АРАХИС, КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ, МИНДАЛЬ – ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина, употреблять в небольшом количестве

ТВОРОГ и ЙОГУРТ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ – содержат много легкоусвояемого белка

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – защищает сосуды и сердце

ВСЕ ВИДЫ ОСТРЫХ ПРИПРАВ ( черный молотый перец, жгучий стручковый перец, горчица, хрен и т.п.) – ускоряют обмен веществ, сжигают жиры, употреблять в небольшом количестве

РЫБА – источник незаменимых жирных кислот Омега-3, йода, источник фосфора, белка

ИМБИРЬ – выводит шлаки, ускоряет переваривание пищи и обмен веществ

ГРЕЙПФРУТ И СОК ИЗ ГРЕЙПФРУТА – снижает уровень инсулина

САЛАТ ЦВЕТНОЙ – богат клетчаткой и витаминами

ВСЕ БОБОВЫЕ – источник растительного белка

НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА – источник белка и минералов, кальция

БАНАНЫ – много витамина С

АПЕЛЬСИНЫ – высокое содержание витамина С, калия

ШПИНАТ – содержит витамины  А, В6, С, Е, К, кальций, медь и железо

ТЫКВА – содержит витамин РР

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ – регулируют уровень глюкозы и холестерина в крови

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО – ускоряет сжигание жиров и снижает уровень холестерина

БРОККОЛИ и ШПИНАТ – источник витамина С

РЖАНОЙ ХЛЕБ И ХЛЕБ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА – препятствует отложению жира

КУРИНЫЕ ЯЙЦА – источник белка, помогают сжигать жиры

ЧЕРНИКА, МАЛИНА и ДРУГИЕ ЯГОДЫ – содержат антиоксиданты и витамин С

 А так же ваши незаменимые друзья – все овощи и фрукты.

Конечно, это не полный список, но начинать худеть можно уже и с этого.

ХУДЕЙТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

ВСЕ Советы о похудении вы можете узнать из книги :

«52 Волшебных Совета по похудению на каждый понедельник”»

  ПРОСТО ЩЕЛКНИТЕ МЫШКОЙ ПО КАРТИНКЕ КНИГИ ВНИЗУ

11b

Советы для похудения

Дорогие друзья! Оставляйте свои комментарии, высказывайте ваши мнения и пожелания! Если вам понравился данный материал, поделитесь им со своими друзьями и знакомыми – кликните по кнопкам социальных сетей чуть ниже! Спасибо, что сделали доброе дело!

 

Понравилось - расскажи друзьям!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Интересные статьи на эту тему:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ВОДА ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

живая вода

КНИГА ПО ПОХУДЕНИЮ

Советы для похудения