Правильная стратегия  похудения

 

.   Стратегия похудения включает в себя три главных шага. Все эти три шага мы и рассмотрим сегодня в этой статье.

диета для похудения

.    Первый шаг и, наверное, самый важный и сложный в стратегии похудения – это питание.

.     Многие люди просто не понимают, что такое режим питания. А уж, тем более, что такое правильный режим питания. Поэтому люди готовы хвататься за любые советы, которых сегодня вокруг просто изобилие.

.     Сейчас в интернете масса самых всевозможных диет, авторы которых гарантируют вам похудение в два приема или, скажем, за пару дней.

.     Например, только белковая диета, только на фруктах, только на кефире и так далее. На самом деле, следуя их советам, вы не только не сбросите лишний вес, но наоборот: лишние килограммы вернуться к вам обратно, прихватив с собой еще парочку друзей-килограммов. Это неизбежно, потому что так природа устроила наш организм.

.     Чтобы не поправляться на диетах, вам надо сидеть на них все время. Или постоянно к ним возвращаться, когда вес начинает расти. Но в этом случае через 10-15 лет вы просто угробите свое здоровье.

.     Так что же такое правильное питание?

.     Правильное питание должно включать в себя углеводы, белки, жиры ну и, конечно, все необходимые витамины, минералы и микроэлементы.

.     Многие  люди неправильно понимают слово «жиры». В их представлении жир – это кусок сала, или кусок жира на мясе.

.     На самом деле жиры делятся на жиры животного и растительного происхождения. Так вот в куске самой постной говядины внутри тоже находится жир, который нельзя увидеть невооруженным глазом.

.     Для чего нам вообще нужны жиры? Особенно для женщин. Да потому что это ваша кожа, ваши волосы, ваше зрение, суставы, которые никогда не должны быть сухими. В суставах всегда присутствует смазка, чтобы предохранить их от изнашивания. Если этого у вас нет, то начинают появляться артриты, артрозы, начнут болеть суставы.

.     Белки так же необходимы организму.  Все наши органы, весь наш организм построен из белков. Ведь на самом деле мы все состоим из аминокислот.

.     Углеводы – это наша энергия. Но в их употреблении подавляющее число людей делают ошибки.

.     Углеводы условно можно разделить на быстрые (простые) и медленные (сложные). В чем отличие?  Быстрые или простые углеводы стремительно поднимают сахар в крови, что не всегда хорошо.  А вот медленные или сложные углеводы постепенно повышают сахар в крови, и держат его на определённом уровне.

.     Примером медленных углеводов может служить каша. Съев кашу на завтрак, вы обеспечиваете свой организм энергией гарантированно на полдня. Сахар при этом в крови не прыгает, а находится приблизительно на одном уровне.

.     Пример быстрых углеводов – это булочка, сахар, конфета и т.д. которые вызывают, как говорилось выше, резкий выброс сахара в кровь.  Почему это плохо? Потому что, когда вырастает сахар в крови, вырабатывается гормон инсулин. С помощью этого гормона в поджелудочной железе сахар расщепляется и частично превращается в жир. Именно этот жир откладывается вам под кожу.

.     Но это совершенно не значит, что надо целый день есть только медленные углеводы. Есть определенные ограничения, когда можно, а когда нельзя есть углеводы. Каким углеводам надо отдавать предпочтение, а от каких лучше отказаться.

.     Вторым элементом стратегии похудения является физическая нагрузка. Её можно разделить на кардионагрузку и силовую. К кардионагрузке относится бег, интервальная ходьба, танцы, теннис, волейбол, бадминтон, футбол, баскетбол и другие подвижные виды спорта.

.     Третьим элементом стратегии  похудения является мотивация. На самом деле это самый главный вопрос – собственная мотивация для достижения результата.

Обо всех этих шагах вы можете подробно посмотреть на видео записи вебинара.

 

11b

худеем комфортно

ВСЕГО ВАМ НАИЛУЧШЕГО

ВСЕГДА ОСТАВАЙТЕСЬ МОЛОДЫМИ И КРАСИВЫМИ

Дорогие друзья! Оставляйте свои комментарии, высказывайте ваши мнения и пожелания! Если вам понравился данный материал, поделитесь им со своими друзьями и знакомыми – кликните по кнопкам социальных сетей чуть ниже!
 
 Спасибо, что сделали доброе дело!

Понравилось - расскажи друзьям!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Интересные статьи на эту тему:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ВОДА ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

живая вода

КНИГА ПО ПОХУДЕНИЮ

Советы для похудения