загаратьВ прошлой статье я рассказала вам, почему вредно загорать и какой вред от загара можно причинить своему здоровью. В этой публикации я, как и обещала, расскажу о том, как правильно загорать на море или в солярии. Вы узнаете, какие основные правила безопасного загара необходимо соблюдать, чтобы не навредить своему организму.

Иногда желание получить красивый загар и выглядеть привлекательно толкает нас на неосознанные и неоправданные поступки, о которых приходиться порой очень сильно жалеть. Поступки, которые в определенный момент могут разделить жизнь на две половины: ДО и ПОСЛЕ. Я расскажу вам о тех простых, но очень эффективных правилах, которые помогут научиться правильно загорать без риска для здоровья.  Итак:

Отправляясь на природу, на море, на берег любого водоема надо помнить, что самое интенсивное солнечное излучение  приходится на время с 11.00 и до 16.00 часов дня, поэтому, если пребывание в эти часы на солнце неизбежно, необходимо использовать следующие меры предосторожности:

  • Головной убор –  рекомендуется использовать панамы или шляпы с широкими полями. Они хорошо защищают от солнечных лучей лицо, глаза, шею и затылок.
  • Очки – надевать соответствующие стандартам солнечные очки. Они защищают от попадания ультрафиолетовых лучей  в глаза.
  • Одежда – при необходимости закрывать как можно большие участки тела – это рубашки с длинными рукавами, брюки. Использовать лучше плотные гигроскопичные ткани (хлопок), они эффективно защищают тело от солнечного излучения и тело в них не перегревается.
  • Защитные средства (фильтры излучения) – наносятся примерно за полчаса до выхода на улицу на обнаженные участки кожи. Использовать защитные средства рекомендуется с коэффициентом защиты не менее 15%. Сначала наноситься  один слой средства. После того как средство впитается в кожу, следует нанести  дополнительный слой – иными словами, у вас на коже получается двойной слой защитного средства.
  • Нельзя также забывать и про фильтр излучения для губ. Рекомендуется наносить фильтр с коэффициентом защиты не менее 15%. Эта рекомендация относиться как к женщинам, так и к мужчинам.

Важно помнить, что в жаркие дни тело потеет, и организм теряет большое количество жидкости. Для того, чтобы сохранить хорошее самочувствие и не допустить обезвоживание организма необходимо пить как можно больше чистой воды,  но не менее 1,5 – 2,0 литра в течение дня!

Посещение пляжа желательно планировать до 11.00 или после 16.00 пополудни, в том числе и во время отпусков, на море. «Молодым духом» можно порекомендовать более романтичное пребывание на пляже ближе к заходу солнца. «Понимающие» люди проводят наиболее жаркие и «липкие» часы дня в помещениях с кондиционированным воздухом или  на воздухе в затененных местах.

Если вы вне помещения – то желательно, для защиты, находиться в тени или под зонтом, использовать тент или тень деревьев. Но эти меры лишь наполовину снизят интенсивность солнечного облучения,  В том случае также следует применять меры предосторожности перечисленные выше.

Что касается  поездок на автомобиле, то для фильтрации  ультрафиолетового обжигающего излучения (UVB) рекомендуется закрывать окна. В данном случае желательно также      нанести защитное средство на обращенную к солнцу часть тела и не снимать одежду.

Так же важно не забывать, что кроме прямых солнечных лучей на нас действуют лучи, отражающиеся от воздуха, песка, воды (не имеет значение – бассейн это или море) и в особенности – от снега. Проникающая способность ультрафиолетового излучения очень высока, поэтому  облака также не являются  защитой.

Специалистами в настоящее время достаточно изучено влияние на кожу загара полученного в соляриях.  Они не рекомендуют пользоваться такими услугами. Искусственный загар полученный в соляриях способен причинить такой же ущерб здоровью, как и солнечные лучи. Поэтому, отправляясь на очередной сеанс загара, хорошо подумайте над тем, что важнее: временная привлекательность загорелого тела или хорошее здоровье? Тем более что тому у имеет светлую кожу, и не может загорать на солнце, не удастся красиво и безопасно загореть и в солярии.

Как видите, основные правила: как правильно загорать -  совсем просты, но вместе с тем очень эффективны. Не пренебрегайте ими, и вам не придется огорчаться по поводу испорченного отпуска или  полученных  от загара солнечных ожогов.

Подробнее о пользе и вреде загара в соляриях, я расскажу в следующем посте. Следите за публикациями.

Желаю вам хорошего времени суток и удачи во всем!

Будьте счастливы!


Понравилось - расскажи друзьям!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Интересные статьи на эту тему:

2 комментария: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ЗАГАРА

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ВОДА ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

живая вода

КНИГА ПО ПОХУДЕНИЮ

Советы для похудения